Cách giữ thai trong 3 tháng đầu là điều mà nhiều mẹ bầu quan tâm bởi đây là giai đoạn nhạy cảm và dễ gặp rủi ro nhất. Thời điểm này, thai nhi chưa bám chắc vào tử cung và sức khỏe của mẹ có sự thay đổi nhiều. Nắm chắc những cách giữ gìn thai trong 3 tháng đầu được Em Bé Của Mẹ chia sẻ dưới đây để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
Cách giữ thai trong 3 tháng đầu khoa học, hiệu quả
Giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên là thời gian thai nhi bắt đầu hình thành các cơ quan quan trọng như: tay, chân, các bộ phận sinh dục,... Lúc này, để giữ thai khỏe mạnh, phát triển tốt, mẹ bầu cần:
Xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khoa học
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong sự phát triển toàn diện của thai nhi. Mẹ bầu cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu, bao gồm:
- Axit folic (Vitamin B9): Có nhiều trong rau xanh (cải bó xôi, súp lơ), đậu lăng và cam,... giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
- Canxi: Hỗ trợ quá trình phát triển xương và răng cho bé. Sữa, các sản phẩm từ sữa, cá hồi, hạt hạnh nhân là những nguồn cung cấp canxi dồi dào.
- Vitamin B12: Cần cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Vitamin B12 có nhiều trong các loại thịt đỏ, cá, trứng và sữa.
- Vitamin D: Giúp hấp thụ canxi. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ăn cá béo và trứng để bổ sung Vitamin D.
- Sắt: Ngăn ngừa thiếu máu, giảm nguy cơ sảy thai, thai chết lưu, sinh non. Thịt, cá, ngũ cốc, rau cải xanh và các loại hạt chứa nhiều sắt.
Luôn giữ tâm lý thoải mái trong 3 tháng đầu mang thai
Giữ tinh thần thoải mái là một trong những cách giữ thai trong 3 tháng đầu đơn giản, hiệu quả nhất. Tâm lý mẹ bầu ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Căng thẳng, lo âu trong ba tháng đầu có thể dẫn đến sảy thai hoặc sinh non.
Dưới đây là một số cách giúp mẹ bầu 3 tháng luôn giữ được tâm trạng tốt:
- Thư giãn: Tập yoga, thiền, nghe nhạc nhẹ, trò chuyện cùng người thân để giữ tinh thần lạc quan.
- Chia sẻ: Sự quan tâm từ gia đình và bạn bè giúp mẹ bầu cảm thấy an tâm và yêu thương.
Khám sức khỏe định kỳ và tiêm phòng đầy đủ
Cách giữ thai trong 3 tháng đầu an toàn nhất là khám sức khỏe định kỳ và tiêm phòng đầy đủ. Khám thai định kỳ giúp đánh giá sức khỏe tổng quan của mẹ và bé, đồng thời phát hiện sớm các bất thường như: dị tật ống thần kinh, hội chứng Down,...
Có 2 mốc siêu âm quan trọng trong 3 tháng đầu mẹ bầu cần ghi nhớ:
- Siêu âm 6 tuần: Kiểm tra tim thai và sự phát triển của thai nhi.
Siêu âm 12 tuần: Đo khoảng sáng sau gáy, phát hiện sớm bất thường nhiễm sắc thể.
Xây dựng kế hoạch nghỉ ngơi đầy đủ, hoạt động nhẹ nhàng
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, thai nhi vẫn đang ở giai đoạn nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Mẹ bầu cần:
- Tránh hoạt động mạnh: Mang vác nặng, leo cầu thang nhiều, tập luyện quá sức.
- Nghỉ ngơi khi cần thiết: Nếu thấy mệt mỏi, đau bụng, ra máu, hãy nghỉ ngơi và đi khám ngay.
Những sai lầm phổ biến trong cách giữ gìn thai ở 3 tháng đầu
Dưới đây là một số sai lầm trong cách giữ gìn thai trong 3 tháng đầu mà nhiều người mắc phải, mang tới nhiều rủi ro cho cả mẹ và bé:
Nằm yên một chỗ, hạn chế tối đa vận động
Quan niệm mẹ bầu nên nằm yên một chỗ, không di chuyển là cách giữ thai trong 3 tháng đầu sai lầm. Việc không vận động không chỉ không có lợi mà còn có thể gây ra những tác động tiêu cực cho sức khỏe mẹ như:
- Làm máu khó lưu thông, tăng cảm giác uể oải.
- Tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, huyết khối tĩnh mạch.
- Suy giảm thể lực ở mẹ bầu.
- Dễ gây cảm giác buồn chán, lo âu.
Sai lầm trong việc ăn nhiều đồ bổ khi mang bầu 3 tháng
Nhiều mẹ bầu tin rằng cần nạp càng nhiều chất bổ càng tốt cho thai nhi phát triển. Sự thật là nếu mẹ nạp quá nhiều chất bổ có thể gây ra các tác dụng ngược, có hại cho cả mẹ và con như:
- Tăng cân mất kiểm soát: Dẫn đến tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp, vấn đề tĩnh mạch, tiền sản giật.
- Ảnh hưởng sức khỏe thai nhi: Gây ra các biến chứng thai kỳ.
Thay vào đó, thai phụ hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đa dạng các nhóm dưỡng chất từ: thịt, trứng, sữa và trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng,… Để tăng cường sức khỏe của cả mẹ và bé.
Kiêng đi khám thai, siêu âm trong 3 tháng đầu
Nhiều mẹ bầu lo ngại việc siêu âm thai có thể gây hại cho em bé. Đây là một trong những quan niệm sai lầm phổ biến. Khám thai và siêu âm định kỳ là vô cùng cần thiết để theo dõi sức khỏe của thai nhi. Siêu âm thai sử dụng sóng âm tần số cao, hoàn toàn an toàn cho cả mẹ và bé.
Lo lắng đã từng sảy thai 1 lần, lần tiếp theo sẽ khó giữ
Mẹ bầu yên tâm nhé! Theo thống kê, có đến 80% phụ nữ từng sảy thai có thể mang thai khỏe mạnh ở lần tiếp theo. Hãy chăm sóc bản thân cẩn thận và nắm rõ các cách giữ thai trong 3 tháng đầu. Mẹ bầu hoàn toàn có thể trải qua thai kỳ an toàn, hạnh phúc!
Một số câu hỏi thường gặp để giữ thai ổn định trong 3 tháng đầu
Dưới đây là một số thắc mắc thường gặp của mẹ bầu trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên:
Ăn gì để thai bám chắc vào tử cung?
Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, đặc biệt là khi thai nhi khoảng 7 tuần tuổi, bào thai vẫn chưa hoàn toàn bám chắc vào niêm mạc tử cung. Để hỗ trợ quá trình này, mẹ bầu nên bổ sung thực phẩm giàu protein như:
- Thịt nạc, cá.
- Các loại hạt, đậu.
- Rau xanh.
- Sản phẩm từ sữa.
Làm sao để biết thai nhi khỏe mạnh 3 tháng đầu?
Dưới đây là 3 dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy thai nhi của mẹ đang phát triển khỏe mạnh:
- Ốm nghén: Buồn nôn, mệt mỏi, thèm ăn là những dấu hiệu bình thường của thai kỳ.
- Thay đổi cơ thể: Cảm giác đau mỏi do tử cung mở rộng dần, ngực tăng kích cỡ, vòng bụng lớn dần.
- Cân nặng: Mẹ bầu tăng 1-2 kg/tháng trong 3 tháng đầu.
Dấu hiệu được coi là nguy hiểm khi mang thai 3 tháng đầu là gì?
Mẹ bầu cần lưu ý kỹ khi nhận thấy bản thân có một trong những dấu hiệu dưới đây cần đến bệnh viện ngay lập tức:
- Ngứa vùng kín: Có thể do nhiễm trùng hoặc bệnh lây truyền qua đường tình dục.
- Ra máu bất thường: Nếu ra máu nhiều, kéo dài quá 2 giờ, màu đỏ tươi có thể là dấu hiệu dọa sảy thai hoặc mang thai ngoài tử cung.
- Nôn ói nhiều, khó kiểm soát: Nếu tình trạng nôn quá nhiều, không cải thiện sẽ khiến cơ thể mẹ có thể bị mất nước và mất cân bằng điện giải.
- Sốt cao: Sốt trên 38 độ trong 3 tháng đầu gây nguy hiểm đến thai nhi.
- Tiểu buốt hoặc tiểu ra máu: Có thể do viêm bàng quang hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu.
- Chuột rút quá mức: Nếu triệu chứng này kéo dài có thể là dấu hiệu của thai yếu.
Hy vọng những cách giữ thai trong 3 tháng đầu mà bài viết đã chia sẻ sẽ giúp mẹ bầu tự tin và yên tâm hơn trong hành trình mang thai. Đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ lo lắng nào để có sự chăm sóc tốt nhất mẹ nhé!
