Cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất là vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm. Bởi tình trạng đầy hơi gây ra sự khó chịu và mệt mỏi trong thai kỳ. Nếu tình trạng này xuất hiện trong khoảng thời gian dài còn có thể tác động gián tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Cùng Em Bé Của Mẹ khám phá các mẹo đơn giản, giúp cải thiện triệu chứng đầy hơi một cách hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Tại sao phụ nữ mang thai dễ bị đầy hơi?
Mẹ bầu thường gặp tình trạng đầy hơi, chướng bụng, đặc biệt là trong những tháng đầu và cuối thai kỳ. Một vài nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể kể đến như:
- Thay đổi hormone: Sự gia tăng hormone progesterone – hormone này giúp giãn cơ tử cung để thai nhi phát triển, nhưng đồng thời cũng làm giãn các cơ trơn trong hệ tiêu hóa. Điều này làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến thức ăn tồn đọng lâu hơn trong dạ dày, ruột, dẫn đến tình trạng đầy hơi và khó tiêu.
- Tăng kích thước tử cung: Cùng với sự phát triển của thai nhi, tử cung sẽ mở rộng gây áp lực lên ruột và dạ dày, cản trở đường tiêu hóa, khiến mẹ bầu dễ bị đầy hơi, chướng bụng.
- Chế độ ăn uống không hợp lý: Việc ăn quá nhanh, dung nạp nhiều loại thực phẩm khó tiêu cũng có thể làm mẹ bầu cảm thấy khó chịu, đầy hơi, táo bón. Ngoài ra, thời gian mang thai mẹ bầu cũng sẽ cảm giác đói và ăn nhiều hơn, dẫn đến tình trạng chướng bụng.
- Táo bón thai kỳ: Thai nhi hấp thụ lượng nước trong thức ăn khiến phân của mẹ bầu khô hơn bình thường, gây ra khí, đầy hơi, táo bón.
- Bệnh lý tiểu đường thai kỳ: Tiểu đường thai kỳ là bệnh lý thường gặp ở thai phụ, có thể gây ra cảm giác khó chịu trong bụng, đầy hơi và buồn nôn.
- Uống nhiều viên uống bổ sung: Việc sử dụng viên uống bổ sung sắt hoặc canxi có thể gây ra hiện tượng táo bón và khó tiêu.
- Không vận động thường xuyên: Thói quen lười vận động có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa, làm gia tăng cảm giác đầy hơi.
Tác hại của chứng đầy hơi đối với mẹ và thai nhi
Theo các chuyên gia, đầy hơi, chướng bụng khi mang thai là vấn đề không quá nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu để diễn biến trong thời gian dài, tình trạng này có thể gây ra nhiều ảnh hưởng cho cả mẹ và bé:
- Gây khó chịu cho mẹ đầu: Cảm giác bụng căng tức, khó tiêu, ợ hơi, ợ chua liên tục khiến mẹ bầu khó chịu, mệt mỏi.
- Giảm cảm giác ngon miệng: Đầy hơi khiến mẹ bầu chán ăn, không muốn ăn uống, ảnh hưởng đến việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
- Táo bón: Chậm tiêu hóa, đầy hơi cũng là một trong những nguyên nhân gây táo bón, khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu và đau rát.
- Ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi: Mẹ bầu không cung cấp đủ chất dinh dưỡng do chán ăn, khó tiêu có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất tại nhà
Để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi, khi bị đầy hơi, mẹ nên sử dụng các cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất, hiệu quả và an toàn như:
Uống nước chanh tươi chữa đầy hơi
Chanh là một loại quả khá quen thuộc, dễ tìm kiếm và rất hiệu quả trong việc chữa đầy hơi cho bà bầu. Quả chanh chứa nhiều axit citric, giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, bổ sung axit cho dạ dày, làm giảm nhanh tình trạng đầy hơi. Uống một ly nước chanh tươi ấm pha loãng trước khi ăn có thể giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn, đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.
Đi bộ giúp cải thiện tình trạng đầy hơi, khó tiêu
Việc vận động nhẹ sau bữa ăn là cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất, giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời, việc đi bộ giúp đẩy khí thừa ra ngoài và tăng cường lưu thông máu. Từ đó làm giảm nhanh các cảm giác khó chịu cho mẹ đầu.
Chườm túi lạnh trong vòng 30 phút
Một cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất, giúp mẹ nhanh chóng thoát khỏi cảm giác căng tức bụng đó là chườm túi lạnh. Chườm túi lạnh lên bụng trong khoảng 30 phút sau ăn có tác dụng làm dịu cơ bụng, giảm sưng và thư giãn cơ trơn, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định.
Sử dụng probiotic hoặc men tiêu hoá
Một cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất mà bạn có thể thử là sử dụng probiotic hoặc men tiêu hóa. Probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm triệu chứng khó chịu. Trong khi đó, men tiêu hóa giúp hỗ trợ quá trình phân giải thức ăn, khiến tình trạng tích tụ khí trong dạ dày và ruột giảm đi nhanh chóng. Đây là phương pháp an toàn, dễ sử dụng và rất hiệu quả trong việc cải thiện tiêu hóa cho bà bầu.
Cách ngăn ngừa tình trạng đầy hơi khi mang thai
Để ngăn ngừa tình trạng đầy hơi, trong suốt các tháng thai kỳ, mẹ bầu cần lưu ý một vài thông tin sau:
Ăn chậm, nhai kỹ
Khi mang thai, mẹ bầu nên học cách ăn chậm và nhai kỹ để giảm lượng không khí nuốt vào, giảm tích tụ khí trong dạ dày. Khi nhai kỹ, thức ăn sẽ được tiêu hóa một cách dễ dàng, giúp mẹ bầu hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Đây là cách chữa đầy hơi cho bà bầu có hiệu quả dài hạn, giúp giảm thiểu tích tụ khí trong hệ tiêu hóa - nguyên nhân chính gây ra tình trạng này.
Không ăn đồ ăn khó tiêu
Các loại thực phẩm như đậu, bắp cải và đồ uống có gas đều dễ gây ra tình trạng đầy hơi. Mẹ bầu không nên dung nạp quá nhiều các loại thực phẩm này. Thay vào đó, hãy chọn các loại thực phẩm dễ tiêu, giàu chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa và giảm chướng bụng hiệu quả.
Chia bỏ bữa ăn trong ngày
Thay vì ăn ba bữa chính, cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất là nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Việc này giúp dạ dày không bị làm việc quá tải, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn và giảm nguy cơ tích tụ khí. Từ đó hạn chế cảm giác đầy hơi và khó chịu.
Ngồi đúng tư thế
Cách chữa đầy hơi nhanh nhất cho bà bầu là cần rèn luyện tư thế ngồi đúng chuẩn. Theo đó, việc ngồi thẳng lưng sẽ giúp giảm áp lực lên dạ dày và ruột. Ngoài ra, mẹ bầu cần tránh nằm ngay sau khi ăn để không gây tích tụ khí trong dạ dày, ngăn ngừa tình trạng chướng bụng khó chịu.
Tránh ăn uống trước thời gian ngủ
Ăn quá sát giờ ngủ có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, gây đầy hơi. Do đó, mẹ bầu nên ăn tối ít nhất 2-3 giờ trước khi ngủ để thức ăn được dạ dày xử lý một cách hiệu quả. Điều này giúp mẹ bầu hạn chế cảm giác đầy bụng vào buổi tối và sáng sớm.
Tập các bài thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày
Trong thời gian thai kỳ, mẹ bầu nên tham gia tập các loại bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội. Vận động ở mức phù hợp là cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất, giúp kích thích nhu động ruột, cải thiện tiêu hóa, từ đó giảm cảm giác đầy hơi.
Giữ tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc căng thẳng, stress trong thời gian mang thai cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu thường xuyên xuất hiện tình trạng chướng bụng, đầy hơi. Vì vậy, mẹ bầu nên cố gắng giữ tinh thần thoải mái, lạc quan và vui vẻ. Điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, mang lại thai kỳ dễ chịu và khỏe mạnh.
Các loại thực phẩm tốt cho mẹ bầu bị đầy hơi
Cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất mà mẹ có thể tham khảo là bổ sung các loại thực phẩm tốt vào thực đơn hàng ngày của mình:
Gừng: Gừng có tác dụng kháng viêm và hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm đầy hơi và khó tiêu ở mẹ bầu. Mẹ bầu có thể uống trà gừng ấm hoặc thêm gừng vào các món ăn để giảm cảm giác chướng bụng hiệu quả.
Sữa chua: Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn có ích cho đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý nên tránh ăn khi sữa chua còn quá lạnh, tốt nhất cần bỏ ra khỏi tủ lạnh khoảng nửa tiếng trước khi ăn.
Đu đủ: Bầu ăn đu đủ chín được không là câu hỏi chung của nhiều phụ nữ khi mang thai. Trên thực tế, đu đủ là loại quả rất tốt cho mẹ bầu, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi và giảm tích tụ khí trong ruột. Mẹ bầu có thể ăn đu đủ chín để cải thiện tình trạng đầy hơi hiệu quả.
Nước dừa: Nước dừa cung cấp nhiều chất điện giải và giúp làm dịu hệ tiêu hóa, giảm thiểu tình trạng chướng bụng, đầy hơi. Mẹ bầu nên tìm hiểu thông tin bầu mấy tháng uống được nước dừa trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Nước mía: Bầu có uống được nước mía không? Câu trả lời là có. Nước mía có tác dụng thanh nhiệt, giúp giảm tình trạng khó chịu trong dạ dày. Từ đó làm giảm cảm giác đầy hơi và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Hy vọng rằng, với những thông tin mà Em Bé Của Mẹ vừa chia sẻ đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc về cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất ngay tại nhà. Hãy áp dụng ngay các phương pháp trên để có một thai kỳ khỏe mạnh mẹ nhé!
