“Bà bầu dư ối nên kiêng gì để tránh tăng lượng ối?”. Vấn đề ăn uống hầu hết không gây nên tình trạng dư ối ở mẹ bầu. Nhưng mẹ bầu đang bị dư ối nếu không chú trọng vào chế độ ăn uống sẽ khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Bài viết này sẽ tổng hợp giúp mẹ trả lời câu hỏi "Dư ối nên kiêng gì và ăn gì?" Cùng Em Bé Của Mẹ tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Dư ối - Nguy hiểm tiềm ẩn đối với mẹ và thai nhi
Dư ối là một tình trạng thai nghén có nguy cơ cao đối với sản phụ, thường do sự sản xuất quá mức hoặc rối loạn tái hấp thu nước ối. Tình trạng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau và chúng tiềm ẩn nguy cơ sinh non trong quá trình mang thai.
Tác hại của tình trạng dư ối đối với mẹ bầu
Dư ối có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe của mẹ và em bé trong thai kỳ. Dưới đây là một số rủi ro mà mẹ có thể gặp phải khi bị dư ối:
- Nguy cơ vỡ ối sớm: Lượng nước ối quá cao trong tử cung khiến mẹ dễ bị vỡ màng ối sớm.
- Sinh ngôi mông hoặc các tư thế không thuận lợi: Thai nhi có thể ở tư thế ngôi mông hoặc vị trí không thuận lợi khác, gây khó khăn trong quá trình sinh.
- Nguy cơ bong nhau thai: Dư ối làm tăng nguy cơ bong nhau thai, có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi.
- Nguy cơ phải sinh mổ: Để đảm bảo an toàn, mẹ có thể phải sinh mổ, dẫn đến rủi ro cao hơn như nhiễm trùng hậu sản so với sinh thường.
- Nguy cơ băng huyết sau sinh: Mẹ bị đa ối có khả năng bị chảy máu hoặc băng huyết cao hơn sau sinh, do tử cung bị chèn ép bởi lượng ối lớn và không thể co lại hoàn toàn như bình thường.
Tác hại của nước ối dư lên thai nhi
Dư ối không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho thai nhi trong quá trình phát triển. Dưới đây là các tác hại nghiêm trọng của tình trạng này đối với thai nhi:
- Sa dây rốn: Lượng ối lớn làm tăng khả năng sa dây rốn, gây trở ngại cho việc cung cấp oxy cho thai nhi và gây ra vấn đề về nhịp tim.
- Hạn chế sự tăng trưởng và phát triển: Dư ối có thể làm giảm không gian phát triển của thai nhi, gây ra ảnh hưởng đến sự phát triển của khung xương.
- Sinh non: Khi sinh non, các cơ quan của em bé chưa phát triển hoàn thiện, dẫn đến nguy cơ gặp phải các vấn đề sức khỏe sau sinh.
- Nguy cơ thai chết lưu: Nghiêm trọng nhất, dư thừa nước ối có thể dẫn đến thai chết lưu, ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng của thai nhi.
Bà bầu dư ối nên kiêng gì? Các loại thực phẩm tăng ối nhanh
Để kiểm soát tình trạng dư ối ở thai kỳ, nhiều mẹ thắc mắc “Bà bầu dư ối nên kiêng gì?”. Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm được khuyến cáo không dành cho mẹ bầu bị dư ối:
Trái cây, rau củ chứa nhiều nước
Khi gặp tình trạng dư ối, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống, tránh các thực phẩm có thể làm tăng lượng nước ối trong cơ thể. Có 2 nhóm rau củ mẹ cần lưu ý:
- Trái cây mọng nước: Các loại cam, quýt, bưởi, thanh long, dưa hấu chứa nhiều nước và có thể làm tăng nước ối.
- Rau củ nhiều nước: Rau cải, bí đao, mướp cũng chứa hàm lượng nước cao, cần hạn chế để kiểm soát tốt hơn tình trạng dư ối.
- Ngoài những loại quả trên thì bà bầu dư ối nên ăn hoa quả gì? Các chuyên gia khuyên mẹ nên ăn các loại quả như: măng cụt, chuối, lê, táo, bơ, ổi,...
Thức ăn chứa nhiều đường
Mẹ bầu bị dư ối nên kiêng thức ăn chứa nhiều đường vì:
- Tăng nguy cơ tích tụ nước ối: Đường trong cơ thể sẽ làm tăng nồng độ glucose trong máu, kích thích cơ thể giữ nước nhiều hơn, dẫn đến tăng lượng nước ối.
- Nguy cơ tiểu đường thai kỳ: Ăn quá nhiều đường có thể khiến mẹ bầu dễ bị tiểu đường thai kỳ, một yếu tố làm tình trạng dư ối trở nên trầm trọng hơn.
- Ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai nhi: Lượng đường cao có thể gây tăng cân quá mức cho thai nhi, làm tăng nguy cơ sinh non và gặp các vấn đề về hô hấp hoặc sức khỏe sau sinh.
Thực phẩm chế biến sẵn
Thức ăn chế biến sẵn là thứ tiếp theo mẹ cần lưu ý khi tìm hiểu “bà bầu dư ối nên kiêng gì”. Nhóm thực phẩm này dễ gây tích nước trong cơ thể, làm tình trạng dư ối trở nên nghiêm trọng hơn.
Thực phẩm chế biến sẵn thường thiếu các dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé, không đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều chất bảo quản và phụ gia không tốt cho sức khỏe, có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến cả mẹ lẫn thai nhi.
Thực phẩm chứa nhiều muối
Ngoài nguy cơ tích nước làm tăng lượng nước ối, là mối nguy hiểm cho mẹ bầu dư ối, thực phẩm chứa nhiều muối còn gây ra các tác hại khác:
- Tăng huyết áp: Hàm lượng muối cao dễ dẫn đến tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ tiền sản giật – một biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi.
- Gây phù nề: Lượng muối dư thừa khiến cơ thể dễ bị phù nề, đặc biệt là ở tay chân, gây khó chịu và làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
- Tăng áp lực lên thận: Muối khiến thận phải hoạt động nhiều hơn để lọc natri, làm tăng nguy cơ suy giảm chức năng thận và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của mẹ bầu.
Các loại hạt, ngũ cốc nhiều dầu
Mẹ bầu bị dư ối cần hạn chế các loại hạt chứa nhiều dầu như hạt điều, hạt hướng dương. Bởi một số loại hạt có thể ảnh hưởng đến mức insulin dẫn đến tăng giữ nước, làm tình trạng dư ối trở nên nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, hàm lượng chất béo cao trong các loại hạt này có thể làm tăng lượng calo trong khẩu phần ăn, dẫn đến tăng cân không mong muốn và gây áp lực lên cơ thể.
Bà bầu dư ối nên ăn gì? Các loại thực phẩm giảm ối hiệu quả
Bên cạnh việc tìm hiểu “Bà bầu dư ối nên kiêng gì?”, mẹ cũng cần bổ sung thêm các nhóm thực phẩm giúp giảm ối hiệu quả như:
Thực phẩm chứa nhiều protein và sắt
Tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giúp giảm lượng nước ối như thịt bò, thịt gà, cá, thịt heo. Những loại thịt này còn cung cấp protein và sắt, rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng có thể bổ sung protein từ các loại rau củ quả như măng tây, chuối, ngô bắp, măng cụt và súp lơ xanh.
Ăn hải sản giúp giảm ối dư
Mẹ bầu dư ối cũng có thể ăn các loại hải sản như mực, tôm và cua. Hải sản chứa ít chất béo và natri hơn so với nhiều loại thực phẩm khác, nhờ đó giúp hạn chế tình trạng giữ nước lại rất tốt để bổ sung canxi.
Rau xanh, trái cây
Rau xanh và trái cây là nhóm thực phẩm thiết yếu cho thai phụ bị dư ối, vì chúng chứa nhiều vitamin và chất xơ. Những dưỡng chất này tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm lượng nước ối và ngăn ngừa hiệu quả tình trạng táo bón.
Chất béo và tinh bột
Mẹ bầu bị dư ối nên bổ sung chất béo tốt và tinh bột trong chế độ ăn, vì chúng rất cần thiết cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Tinh bột cung cấp năng lượng cần thiết, mẹ bầu nên ăn từ 1-2 chén cơm trong mỗi bữa ăn hoặc thay thế bằng bún, phở, khoai lang.
Chất béo tốt như dầu ô liu, đậu phộng, trái bơ và cá hồi không chỉ cung cấp năng lượng mà còn hỗ trợ sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Việc bổ sung hợp lý những thực phẩm này giúp cân bằng dinh dưỡng và giảm tình trạng dư ối hiệu quả.
Lời khuyên về chế độ sinh hoạt cho mẹ bầu bị dư ối
Khi được chẩn đoán bị dư ối, mẹ bầu cần thiết lập chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để quản lý tình trạng này. Dưới đây là một số hướng dẫn cụ thể:
- Kiểm soát lượng nước uống: Mẹ bầu chỉ nên tiêu thụ khoảng 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày để tránh tình trạng dư nước.
- Giảm muối trong khẩu phần ăn: Hạn chế thực phẩm nhiều muối, vì chúng có thể gây tích nước, làm trầm trọng thêm tình trạng dư ối.
- Tăng cường rau xanh nhưng chọn lọc: Nên bổ sung nhiều rau xanh, nhưng tránh các loại rau có hàm lượng nước cao. Hạn chế chế biến rau thành canh hoặc súp.
- Chọn trái cây một cách cẩn thận: Giảm thiểu tiêu thụ các loại trái cây nhiều nước như dưa hấu, cam, quýt, bưởi. Thay vào đó, ưu tiên các loại trái cây chứa ít nước nhưng giàu chất xơ và vitamin như lê và chuối.
- Chú ý đến sức khỏe: Tránh làm việc quá sức và dành thời gian cho việc nghỉ ngơi.
- Theo dõi sức khỏe: Chú ý các thay đổi bất thường trong cơ thể và đi khám thai thường xuyên để kịp thời can thiệp nếu tình trạng dư ối trở nên nghiêm trọng.
Em Bé Của Mẹ vừa tổng hợp lại thông tin giúp các mẹ trả lời câu hỏi "Bà bầu dư ối nên kiêng gì?". Với một chế độ ăn uống lành mạnh và đúng cách sẽ giúp mẹ bầu hạn chế tối đa nguy cơ dư ối. Hy vọng bài viết này sẽ giúp chị em bị dư ối không còn phải lo lắng trong việc xây dựng thực đơn cho thai kỳ của mình nữa!
