Sữa đậu nành là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, “Bầu uống sữa đậu nành được không?”. Cùng Embecuame.com tìm hiểu những thông tin cần thiết về việc sử dụng sữa đậu nành trong thai kỳ qua bài viết dưới đây nhé!
Mẹ bầu uống sữa đậu nành được không?
Bầu có uống được sữa đậu nành không hay bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không? Câu trả lời là: “Có!”
Sữa đậu nành cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu. Đậu nành rất giàu protein, chất xơ, cùng các vitamin và khoáng chất. Giúp mẹ cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa loãng xương, giảm nguy cơ sinh non và thai nhi nhẹ cân.
Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, sữa và các sản phẩm từ đậu nành không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Nghiên cứu năm 2001 của tiến sĩ Daniel Doerge chứng minh rằng: “Chất isoflavone có trong đậu nành không thẩm thấu qua nhau thai.” Các bà bầu hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng loại thực phẩm bổ dưỡng này trong thực đơn dinh dưỡng của mình.
Những lợi ích tuyệt vời của sữa đậu nành đối với mẹ bầu
Sữa đậu nành không chỉ an toàn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ:
- Giàu các chất béo có lợi: Sữa đậu nành chứa axit béo không bão hòa giúp giảm cholesterol xấu, tốt cho sức khỏe tim mạch của mẹ bầu.
- Giàu vitamin - khoáng chất: Cung cấp vitamin A, B, D và các khoáng chất như canxi, magie, giúp tăng cường sức khỏe xương và hệ miễn dịch.
- Hàm lượng protein cao: Sữa đậu nành giàu protein thực vật hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi và cải thiện sức khỏe của mẹ bầu.
- Ngăn ngừa và cải thiện táo bón: Hàm lượng chất xơ cao trong sữa đậu nành giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ngăn ngừa táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai.
- Giảm nguy cơ loãng xương: Hàm lượng canxi trong sữa đậu nành giúp xương chắc khỏe, giảm thiểu nguy cơ loãng xương khi mang thai.
- Ổn định huyết áp: Sữa đậu nành giúp kiểm soát huyết áp nhờ chứa các chất chống oxy hóa và kali, giúp ngăn ngừa tiền sản giật.
- Giảm stress: Isoflavone trong sữa đậu nành có tác dụng cân bằng hormone, giúp mẹ bầu ổn định tâm trạng và giảm căng thẳng.
- Ngăn ngừa dị tật thai nhi: Axit folic trong sữa đậu nành hỗ trợ ngăn ngừa các khuyết tật tim, não và ống thần kinh ở thai nhi.
- Ngăn ngừa rụng tóc: Chất đạm và vitamin trong sữa đậu nành giúp cải thiện sức khỏe tóc, ngăn ngừa rụng tóc trong giai đoạn mang thai.
- Làm đẹp da: Hàm lượng vitamin E trong sữa đậu nành giúp dưỡng ẩm, làm mịn da và ngăn ngừa lão hóa cho mẹ bầu.
Tác dụng phụ của sữa đậu nành đối với mẹ bầu
Hẳn là mẹ đã rõ bầu uống sữa đậu nành được không cũng như những lợi ích của loại thực phẩm này. Tuy nhiên mẹ bầu lưu ý, việc sử dụng không đúng cách có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn.
Đậu nành chứa isoflavone, một hợp chất có chức năng tương tự hormone estrogen. Nếu uống quá nhiều sữa đậu nành có thể làm giảm tác dụng của estrogen, gây ra những vấn đề liên quan đến nội tiết tố. Thí nghiệm trên động vật cho thấy việc tiêu thụ quá mức còn có thể hình thành các khối u hoặc gây dị dạng cho thai nhi. Một tác dụng phụ khác của isoflavone là khả năng gây ra chứng đau nửa đầu.
Trong sữa đậu nành còn chứa hàm lượng natri cao, là nguyên nhân làm tăng huyết áp nếu mẹ uống quá nhiều. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, mẹ bầu nên tiêu thụ sữa đậu nành một cách phù hợp.
Hướng dẫn sử dụng sữa đậu nành đúng cách cho bà bầu
Để đảm bảo việc uống sữa đậu nành có hiệu quả và an toàn, các mẹ hãy tuân thủ theo hướng dẫn sau:
- Hàm lượng: Tối đa 2 ly, tương đương với 500ml sữa đậu nành mỗi ngày. Mẹ nên chia thành 2 lần uống, mỗi lần 250ml để cơ thể dễ dàng hấp thu dưỡng chất hơn.
- Thời điểm uống: Mẹ bầu có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Nhưng tốt nhất là vào buổi sáng hoặc buổi chiều để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể.
- Thực phẩm ăn kèm: Khi uống sữa đậu nành, mẹ bầu nên ăn kèm với các thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, bánh ngọt. Tinh bột sẽ giúp hấp thụ các axit amin trong sữa tốt hơn.
- Bảo quản: Chất dinh dưỡng có trong sữa đậu nành có thể bị mất đi theo thời gian. Tốt nhất mẹ bầu nên sử dụng sữa tươi mới để đảm bảo giá trị dinh dưỡng.
Lưu ý:
- Không nên uống sữa đậu nành khi đang đói: Các chất dinh dưỡng có thể bị biến đổi thành nhiệt và không được hấp thụ đầy đủ.
- Không sử dụng sữa đậu nành để uống thuốc: Vì thành phần trong sữa có thể làm giảm tác dụng của thuốc. Nên uống thuốc khoảng 30 phút sau khi uống sữa đậu nành.
- Tránh kết hợp sữa đậu nành với đường đỏ, trứng, hoặc các loại quả giàu vitamin C như: cam, bưởi, dứa,... Protein trong đậu nành có thể tương tác với acid trong nhóm thực phẩm này, gây ra tình trạng chướng bụng và đầy hơi.
Những câu hỏi thường gặp khi sử dụng sữa đậu nành cho bà bầu
Ngoài thắc mắc của mẹ về việc mang bầu uống sữa đậu nành được không, thì sau đây là một số câu hỏi thường gặp khác:
Uống sữa đậu nành có ảnh hưởng tới giới tính thai nhi không?
Nhiều mẹ bầu thường lo lắng việc uống sữa đậu nành có thể ảnh hưởng đến giới tính của thai nhi. Lầm tưởng này chủ yếu là do hoạt chất isoflavone trong đậu nành có hoạt tính tương tự hormone giới tính nữ estrogen.
Tuy nhiên, đây là một quan điểm sai lầm mẹ không nên tin tưởng. Giới tính của con phụ thuộc vào cặp nhiễm sắc thể X và Y từ tinh trùng, chứ không phải bởi chế độ ăn uống của người mẹ.
Bầu 3 tháng uống sữa đậu nành được không?
Mẹ 3 tháng bầu uống sữa đậu nành được không? Câu trả lời là “Có”. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng đậu nành chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết trong giai đoạn mang thai. Ngoài ra, uống sữa đậu nành hợp lý giúp cung cấp năng lượng, giúp mẹ bầu cảm thấy khỏe khoắn hơn trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu.
Mẹ bầu uống sữa đậu nành Fami được không?
Được! Mỗi hộp sữa Fami Canxi chứa khoảng 108 calo, cung cấp các thành phần dinh dưỡng như 1.9g protein đậu nành, 1g chất béo, 9g đường, cùng với chất xơ, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, sữa Fami Canxi được bổ sung công thức đột phá với 8 vitamin và khoáng chất thiết yếu như Canxi, Kẽm, Magie, vitamin A, D3, B6, B9 và B12. Những thành phần này đều mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Bà bầu uống sữa đậu nành óc chó được không?
Tương tự như sữa đậu nành Fami, mẹ vẫn có thể sử dụng sữa đậu nành óc chó trong thời kỳ mang thai. Trong sữa óc chó có chứa hàm lượng omega-3 cao gấp 5 lần so với các loại sữa khác. Omega-3 là axit béo cần thiết cho sự phát triển não bộ, cải thiện chỉ số IQ cho trẻ ngay từ trong thai kỳ.
Bầu bé trai uống sữa đậu nành được không?
“Được!”. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết sữa đậu nành hoàn toàn an toàn và không nằm trong nhóm thực phẩm cần tránh khi mang thai bé trai. Hàm lượng estrogen trong sữa đậu nành khá thấp, không gây tác động tiêu cực tới bé trai khi còn trong bụng mẹ.
Bầu tháng cuối uống sữa đậu nành được không?
Về việc liệu tháng cuối bầu uống sữa đậu nành được không, mẹ hoàn toàn yên tâm là “Có”. Sữa đậu nành là nguồn dinh dưỡng phong phú, cung cấp protein thực vật, vitamin, khoáng chất và chất béo có lợi cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên lưu ý lượng tiêu thụ sữa đậu nành để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
Trên đây là những giải đáp xoay quanh việc bà bầu uống sữa đậu nành được không và các tác dụng phụ có thể xảy ra. Hy vọng bài viết đã giúp mẹ bầu có cái nhìn rõ ràng hơn về loại loại thực phẩm dinh dưỡng này. Hãy chia sẻ nếu mẹ bầu thấy thông tin này hữu ích nhé!
Đọc thêm kinh nghiệm hay dành cho mẹ bầu:
Bầu mấy tháng uống được nước dừa? Những lưu ý quan trọng khi mang thai.
Cách giữ thai trong 3 tháng đầu - Những điều có thể mẹ chưa biết.
28 điều kiêng kỵ khi mang thai trong tâm linh và sự thật đằng sau.
15 loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu không nên bỏ lỡ
