“Bầu uống trà sữa được không?” hay “bầu uống trà sữa nhiều có sao không?” là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu trẻ hiện nay. Độ ngọt của trà sữa giúp mẹ cải thiện tâm trạng, hỗ trợ giảm stress hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ ở giai đoạn 3 tháng đầu uống trà sữa được không? Cùng Em Bé Của Mẹ tìm hiểu kỹ về tác dụng và tác hại của loại nước uống này ngay sau đây nhé.
Giải đáp thắc mắc: Bà bầu uống trà sữa được không?
Câu trà lời là “Có!” Mẹ bầu hoàn toàn có thể uống trà sữa nhưng hạn chế và lưu ý lượng trà sữa cho phép. Theo báo cáo của các bác sĩ sản phụ khoa tại Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), tiêu thụ caffeine dưới 200mg mỗi ngày là an toàn và không làm tăng nguy cơ sinh non hay sảy thai cho mẹ bầu. 500ml trà sữa thường chứa khoảng 120–130mg caffeine, do đó nếu mẹ bầu uống trong mức cho phép này sức khỏe sẽ không bị ảnh hưởng.
Mặc dù trà sữa có vị thơm ngon nhưng đây không phải loại thức uống có thành phần dinh dưỡng phù hợp cho mẹ bầu. Một cốc trà sữa 500ml có chứa tới 34-45g đường tuỳ loại, cao hơn mức đường cần thiết cho cơ thể 2 lần. Lượng đường cao như vậy rất dễ dẫn đến tăng cân và tiểu đường thai kỳ.
Ngoài ra, một rủi ro nữa có thể gặp phải khi uống quá nhiều trà sữa là cơ thể thiếu sắt. Với những thắc mắc “Bầu 3 tháng cuối uống trà sữa được không” thì bác sĩ không khuyến khích các mẹ uống nhiều. Các acid béo trong trà sữa gây ức chế hoạt động của các acid dạ dày, làm ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể.
Trân châu trong trà sữa cũng khó tiêu, có thể gây cho mẹ bầu khó chịu, tức bụng, táo bón, đầy bụng. Trà sữa không rõ nguồn gốc có thể chứa các chất phụ gia, hương liệu không an toàn cho cả mẹ và thai nhi.
Lưu ý khi uống trà sữa để tránh rủi ro mẹ bầu cần biết
Nếu mẹ bầu muốn thưởng thức trà sữa khi mang thai cần chú ý một số điều sau:
- Giảm lượng đường xuống dưới 30% hoặc tốt nhất là không đường, không thêm siro và trân châu.
- Tránh uống trà sữa quá lạnh, thay vào đó nên uống nóng hoặc không đá.
- Nên hạn chế uống trà sữa, chỉ nên uống dưới 500ml/tuần để giữ lượng caffeine trong ngưỡng an toàn.
- Duy trì chế độ ăn uống đa dạng và đủ dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh và bé yêu phát triển tốt.
Một số thức uống bổ dưỡng thay thế cho trà sữa khi mang thai
Mặc dù trà sữa không gây hại khi uống trong lượng cho phép. Tuy nhiên nếu được, bác sĩ gợi ý mẹ nên lựa chọn một số loại thức uống bổ dưỡng và lành mạnh hơn như sau:
Nước ép, sinh tố từ trái cây tươi
Một số loại thức uống bổ dưỡng từ trái cây, rau củ, hạt mà mẹ có thể cân nhắc thay thế trà sữa:
- Nước ép từ trái cây tươi: Nước ép cam, táo, lựu, nho cung cấp vitamin và chất xơ, hỗ trợ hệ miễn dịch và sức khỏe làn da.
- Sinh tố trái cây tươi: Sinh tố chuối, xoài, bơ hoặc dâu không chỉ thơm ngon mà còn giàu chất dinh dưỡng, cung cấp năng lượng và giúp tiêu hóa tốt.
- Sữa hạt: Sữa từ hạnh nhân, óc chó hoặc đậu nành chứa nhiều canxi và protein, tốt cho sự phát triển của thai nhi.
- Nước chanh ấm: Giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung vitamin C và tăng cường sức đề kháng.
Sữa tươi, sữa chua không đường
Mẹ bầu có thể sử dụng sữa không đường, sữa chua không đường để cung cấp canxi, protein và vitamin D cho thai kỳ khỏe mạnh. Các chất này hỗ trợ phát triển hệ xương và răng thai nhi và cả mẹ. Sữa chua không đường thì giàu lợi khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn và tăng cường hệ miễn dịch.
* Một lưu ý nhỏ là mẹ hãy lựa chọn các loại sữa tiệt trùng để tránh các tiềm ẩn vi khuẩn có hại sức khoẻ.
Các loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe thai phụ
Mẹ bầu cũng có thể chọn một số loại trà thảo mộc tốt cho sức khoẻ phụ nữ mang thai dưới đây làm thức uống hàng ngày thay trà sữa:
- Trà gừng: Giảm buồn nôn và hỗ trợ tiêu hóa, giúp mẹ bầu giảm bớt khó chịu trong giai đoạn ốm nghén.
- Trà bạc hà: Giúp giảm các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng và hỗ trợ thư giãn.
- Trà hoa cúc: Giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ ngủ ngon cho mẹ bầu
- Trà lá mâm xôi đỏ: Giàu vitamin C, E, B và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe tử cung và hỗ trợ trong các giai đoạn cuối thai kỳ.
- Trà rooibos: Không chứa caffeine, giàu chất chống oxy hóa, sắt, canxi và magie, tốt cho hệ xương và giúp giảm căng thẳng trong thai kỳ
Trên đây là thông tin để trả lời cho các câu hỏi "Bầu uống trà sữa được không?" hay "Bầu 3 tháng đầu uống trà sữa được không?". Trà sữa không hề gây hại cho sức khoẻ nếu mẹ bầu uống đúng liều lượng cho phép. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khoẻ, mẹ nên lựa chọn cho mình những sản phẩm lành mạnh hơn. Embecuame.com chúc mẹ có một thai kỳ khoẻ mạnh!
Xem thêm những bài viết hữu ích về dinh dưỡng thai kỳ cho mẹ:
Trả lời thắc mắc: "Bầu uống nước mía được không?" - Sự thật nhất định mẹ nên biết.
Bầu uống sữa đậu nành được không? - Những lầm tưởng về thức uống dinh dưỡng này.
Bầu mấy tháng uống được nước dừa? Lời khuyên hữu ích từ chuyên gia.
