Mẹ bầu ăn dưa hấu được không? Có nên ướp lạnh dưa hấu rồi sử dụng? Loại quả này tuy quen thuộc với nhiều người nhưng mẹ bầu cần cẩn trọng khi sử dụng trong giai đoạn mang thai. Cùng Em Bé Của Mẹ khám phá những lợi ích của loại quả này và những lưu ý khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé nhé!
Giải đáp thắc mắc: Bà bầu ăn dưa hấu được không?
Theo các chuyên gia, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn dưa hấu trong suốt thai kỳ, kể cả 3 tháng đầu mang thai. Dưa hấu là loại quả giàu nước và các dưỡng chất cần thiết, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ và bé. Loại quả này cũng không làm tăng cân bởi không có chất béo và rất ít calo. Mẹ bầu có thể ăn dưa hấu như món tráng miệng sau bữa ăn, làm nước ép, hoặc kết hợp vào các món salad.
Mẹ bầu có thể tham khảo bảng thành phần của 100g dưa hấu dưới đây:
| Thành phần | Hàm lượng |
| Calo | 30 kcal |
| Nước | 91% |
| Protein | 0,6g |
| Carbs | 7,6g |
| Đường | 6,2g |
| Chất xơ | 0,4g |
| Chất béo | 0,2g |
Lợi ích của dưa hấu đối với phụ nữ đang mang thai
Hẳn mẹ bầu đã biết mang bầu ăn dưa hấu được không. Loại quả này là loại thực phẩm lành tính chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mang lại cho mẹ nhiều lợi ích như:
Cải thiện chứng ợ nóng, ợ chua ở mẹ bầu
Mang thai làm mẹ bầu thay đổi nội tiết tố, dễ bị ợ nóng và khó chịu trong dạ dày. Với thành phần 91% là nước, dưa hấu giúp làm dịu hệ tiêu hóa, giảm tình trạng khó tiêu và cảm giác nóng rát.
Phòng tránh nguy cơ mắc tiền sản giật khi sinh
Theo các nghiên cứu, dưa hấu có hàm lượng Lycopene cao – một hợp chất có khả năng giảm nguy cơ tiền sản giật tới 50%. Bên cạnh đó, Lycopene còn giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch của mẹ bầu. Từ đó giảm thiểu tình trạng chuột rút, và góp phần giúp thai nhi phát triển tốt hơn.
Bổ sung nguồn năng lượng tự nhiên cho thai phụ
Dưa hấu là loại quả giàu dinh dưỡng với hàm lượng cao các khoáng chất và vitamin thiết yếu như magie, kali, vitamin A, B1, B6,... Các dưỡng chất này giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể m. Đặc biệt, các dưỡng chất này còn bổ trợ cho quá trình phát triển hệ thần kinh và thị lực của thai nhi. Đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, giúp bảo vệ thai nhi trước các tác động từ môi trường bên ngoài.
Cải thiện tình trạng sưng, phù nề, chuột rút ở mẹ
Một trong những vấn đề phổ biến khi mang thai là tình trạng phù nề ở tay và chân. Nguyên nhân chủ yếu là do tĩnh mạch và cơ bị tắc nghẽn. Dưa hấu có hàm lượng nước lên đến 91%, giúp bổ sung đủ nước cho cơ thể một cách hiệu quả. Từ đó cải thiện tình trạng sưng và phù nề trong quá trình mang thai.
Việc uống nước dưa hấu cũng có thể giảm thiểu tình trạng chuột rút ở thai phụ này. Các loại vitamin và khoáng chất cần thiết trong dưa hấu có khả năng giúp thư giãn cơ bắp.
Lợi tiểu và hỗ trợ đào thải các độc tố
Vì giàu nước nên dưa hấu có tác dụng giúp cải thiện chức năng của thận, hỗ trợ đào thải độc tố và giảm axit uric trong cơ thể. Từ đó làm giảm các triệu chứng như bí tiểu hoặc tiểu rắt – những vấn đề thường gặp trong thai kỳ. Bên cạnh đó, dưa hấu còn giúp thanh lọc gan, hỗ trợ gan và thận hoạt động hiệu quả hơn.
Hỗ trợ ngăn chặn nguy cơ mắc biến chứng
Nhiều chuyên gia đã khuyên phụ nữ mang thai nên tăng cường ăn các loại rau củ và hoa quả để cải thiện tình trạng trĩ, táo bón, hoặc biến chứng thường gặp trong thai kỳ. Đó là lý do mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm bổ sung dưa hấu. Loại quả này giúp bổ sung nước, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm bớt áp lực lên hệ tuần hoàn.
Hỗ trợ cải thiện sạm, nám da ở phụ nữ mang thai
Chắc hẳn nhiều mẹ bầu lo lắng cho làn da của mình khi mang thai. Trong giai đoạn này, nội tiết tố của mẹ thay đổi nên dễ gặp phải các vấn đề về da như sạm, nám.
Bổ sung dưa hấu là cách hiệu quả để hỗ trợ cải thiện tình trạng về da ở mẹ bầu. Thành phần của dưa hấu chứa các dưỡng chất như: vitamin C, lycopene, và glutathione – những chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa tác động của các gốc tự do lên da. Từ đó giữ cho làn da của mẹ bầu luôn mịn, sáng.
Những lưu ý khi ăn dưa hấu trong thời kỳ mang thai
Khi ăn dưa hấu trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu lưu ý một số điều sau:
- Hàm lượng: Mỗi ngày mẹ bầu nên giới hạn ăn từ 2 - 3 miếng dưa hấu nhỏ, tương đương từ 300 - 400 gram. Bởi trong dưa hấu có đường, mẹ ăn nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
- Thời điểm ăn: Thời gian tốt nhất để mẹ bầu ăn dưa hấu là vào ban ngày, giữa các bữa chính và cách bữa ăn từ 1 - 2 giờ. Tránh ăn dưa hấu sau 8 giờ tối để hạn chế cảm giác đầy bụng và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Chất lượng: Ưu tiên chọn dưa hấu tươi, có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
- Bảo quản: Với dưa hấu đã bổ ra và bảo quản ở nhiệt độ phòng, mẹ bầu chỉ nên ăn trong vòng 4 tiếng. Nếu bảo quản trong tủ lạnh từ 8 - 10 độ C thì nên sử dụng trong vòng 24 tiếng. Không sử dụng dưa hấu đã để qua đêm ở ngoài.
Một số trường hợp thai phụ nên hạn chế ăn dưa hấu khi mang thai
Mặc dù dưa hấu là loại trái cây giàu nước và bổ sung vitamin, khoáng chất, nhưng trong những trường hợp sau, mẹ bầu nên hạn chế sử dụng:
- Mẹ bầu đang bị nhiệt miệng.
- Mẹ bầu có nguy cơ bị dọa sảy thai.
- Mẹ có nguy cơ cao mắc phải hoặc đã mắc phải tiểu đường thai kỳ.
- Mẹ bầu có triệu chứng như khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng hoặc tiêu chảy.
- Mẹ có vấn đề về thận. Vì dưa hấu chứa nhiều kali, có thể gây áp lực lên thận và làm rối loạn chức năng lọc máu.
Các câu hỏi thường gặp (FAQ)
Sau khi giải đáp câu hỏi bầu ăn dưa hấu được không, vẫn còn một số câu hỏi phổ biến như:
Bầu ăn dưa hấu có bị tiểu đường không?
Dưa hấu giàu carbohydrate nhưng lại ít chất xơ, dễ gây tăng đột biến lượng đường trong máu. Vì vậy, mẹ bầu có nguy cơ cao hoặc đã mắc bệnh tiểu đường nên hạn chế sử dụng dưa hấu với số lượng lớn. Nếu muốn ăn, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng dẫn chi tiết về hàm lượng cân bằng.
Ăn dưa hấu buổi tối có sao không?
Vì dưa hấu chứa đường nên ăn vào buổi tối khiến mẹ bầu dễ bị rối loạn tiêu hóa và tăng cân. Ngoài ra, dưa hấu lại là loại quả nhiều nước, chiếm đến 91% trọng lượng. Ăn dưa hấu sẽ khiến mẹ phải đi vệ sinh nhiều lần trong đêm, làm gián đoạn giấc ngủ.
Bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không?
Câu trả lời là “Có!”. Mẹ hoàn toàn yên tâm sử dụng loại quả này trong suốt thai kỳ, kể cả giai đoạn tam cá nguyệt đầu. Chỉ cần không rơi vào các trường hợp nên hạn chế được liệt kê phía trên đều có thể.
Ngoài dưa hấu, thai phụ cũng cần bổ sung đa dạng các loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu để có sự cân bằng về dinh dưỡng. Không nên ăn dưa hấu liên tục trong nhiều ngày với hàm lượng lớn mẹ nhé!
Bà bầu ăn dưa hấu ướp lạnh có sao không?
Mẹ bầu không nên ăn dưa hấu ướp lạnh vì có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Mặc dù dưa hấu để tủ lạnh có thể giúp mẹ giải nhiệt nhanh chóng. Nhưng nó sẽ dễ khiến mẹ bị lạnh bụng, đau bụng, thậm trí là tiêu chảy.
Vậy là thông qua bài viết này, mẹ bầu đã tìm ra câu trả lời cho câu hỏi: “Bầu ăn dưa hấu được không?”. Hy vọng mẹ đã nắm được những lợi ích của loại trái cây này và những lưu ý khi sử dụng. Chúc mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông!
