Mẹ bầu ăn dưa hấu được không? Có nên ướp lạnh dưa hấu rồi sử dụng? Loại quả này tuy quen thuộc với nhiều người nhưng mẹ bầu cần cẩn trọng khi sử dụng trong giai đoạn mang thai. Cùng Em Bé Của Mẹ khám phá những lợi ích của loại quả này và những lưu ý khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé nhé!
Theo các chuyên gia, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn dưa hấu trong suốt thai kỳ, kể cả 3 tháng đầu mang thai. Dưa hấu là loại quả giàu nước và các dưỡng chất cần thiết, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ và bé. Loại quả này cũng không làm tăng cân bởi không có chất béo và rất ít calo. Mẹ bầu có thể ăn dưa hấu như món tráng miệng sau bữa ăn, làm nước ép, hoặc kết hợp vào các món salad.
Mẹ bầu có thể tham khảo bảng thành phần của 100g dưa hấu dưới đây:
Thành phần | Hàm lượng |
Calo | 30 kcal |
Nước | 91% |
Protein | 0,6g |
Carbs | 7,6g |
Đường | 6,2g |
Chất xơ | 0,4g |
Chất béo | 0,2g |
Hẳn mẹ bầu đã biết mang bầu ăn dưa hấu được không. Loại quả này là loại thực phẩm lành tính chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mang lại cho mẹ nhiều lợi ích như:
Mang thai làm mẹ bầu thay đổi nội tiết tố, dễ bị ợ nóng và khó chịu trong dạ dày. Với thành phần 91% là nước, dưa hấu giúp làm dịu hệ tiêu hóa, giảm tình trạng khó tiêu và cảm giác nóng rát.
Theo các nghiên cứu, dưa hấu có hàm lượng Lycopene cao – một hợp chất có khả năng giảm nguy cơ tiền sản giật tới 50%. Bên cạnh đó, Lycopene còn giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch của mẹ bầu. Từ đó giảm thiểu tình trạng chuột rút, và góp phần giúp thai nhi phát triển tốt hơn.
Dưa hấu là loại quả giàu dinh dưỡng với hàm lượng cao các khoáng chất và vitamin thiết yếu như magie, kali, vitamin A, B1, B6,... Các dưỡng chất này giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể m. Đặc biệt, các dưỡng chất này còn bổ trợ cho quá trình phát triển hệ thần kinh và thị lực của thai nhi. Đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, giúp bảo vệ thai nhi trước các tác động từ môi trường bên ngoài.
Một trong những vấn đề phổ biến khi mang thai là tình trạng phù nề ở tay và chân. Nguyên nhân chủ yếu là do tĩnh mạch và cơ bị tắc nghẽn. Dưa hấu có hàm lượng nước lên đến 91%, giúp bổ sung đủ nước cho cơ thể một cách hiệu quả. Từ đó cải thiện tình trạng sưng và phù nề trong quá trình mang thai.
Việc uống nước dưa hấu cũng có thể giảm thiểu tình trạng chuột rút ở thai phụ này. Các loại vitamin và khoáng chất cần thiết trong dưa hấu có khả năng giúp thư giãn cơ bắp.
Vì giàu nước nên dưa hấu có tác dụng giúp cải thiện chức năng của thận, hỗ trợ đào thải độc tố và giảm axit uric trong cơ thể. Từ đó làm giảm các triệu chứng như bí tiểu hoặc tiểu rắt – những vấn đề thường gặp trong thai kỳ. Bên cạnh đó, dưa hấu còn giúp thanh lọc gan, hỗ trợ gan và thận hoạt động hiệu quả hơn.
Nhiều chuyên gia đã khuyên phụ nữ mang thai nên tăng cường ăn các loại rau củ và hoa quả để cải thiện tình trạng trĩ, táo bón, hoặc biến chứng thường gặp trong thai kỳ. Đó là lý do mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm bổ sung dưa hấu. Loại quả này giúp bổ sung nước, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm bớt áp lực lên hệ tuần hoàn.
Chắc hẳn nhiều mẹ bầu lo lắng cho làn da của mình khi mang thai. Trong giai đoạn này, nội tiết tố của mẹ thay đổi nên dễ gặp phải các vấn đề về da như sạm, nám.
Bổ sung dưa hấu là cách hiệu quả để hỗ trợ cải thiện tình trạng về da ở mẹ bầu. Thành phần của dưa hấu chứa các dưỡng chất như: vitamin C, lycopene, và glutathione – những chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa tác động của các gốc tự do lên da. Từ đó giữ cho làn da của mẹ bầu luôn mịn, sáng.
Khi ăn dưa hấu trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu lưu ý một số điều sau:
Mặc dù dưa hấu là loại trái cây giàu nước và bổ sung vitamin, khoáng chất, nhưng trong những trường hợp sau, mẹ bầu nên hạn chế sử dụng:
Sau khi giải đáp câu hỏi bầu ăn dưa hấu được không, vẫn còn một số câu hỏi phổ biến như:
Dưa hấu giàu carbohydrate nhưng lại ít chất xơ, dễ gây tăng đột biến lượng đường trong máu. Vì vậy, mẹ bầu có nguy cơ cao hoặc đã mắc bệnh tiểu đường nên hạn chế sử dụng dưa hấu với số lượng lớn. Nếu muốn ăn, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng dẫn chi tiết về hàm lượng cân bằng.
Vì dưa hấu chứa đường nên ăn vào buổi tối khiến mẹ bầu dễ bị rối loạn tiêu hóa và tăng cân. Ngoài ra, dưa hấu lại là loại quả nhiều nước, chiếm đến 91% trọng lượng. Ăn dưa hấu sẽ khiến mẹ phải đi vệ sinh nhiều lần trong đêm, làm gián đoạn giấc ngủ.
Câu trả lời là “Có!”. Mẹ hoàn toàn yên tâm sử dụng loại quả này trong suốt thai kỳ, kể cả giai đoạn tam cá nguyệt đầu. Chỉ cần không rơi vào các trường hợp nên hạn chế được liệt kê phía trên đều có thể.
Ngoài dưa hấu, thai phụ cũng cần bổ sung đa dạng các loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu để có sự cân bằng về dinh dưỡng. Không nên ăn dưa hấu liên tục trong nhiều ngày với hàm lượng lớn mẹ nhé!
Mẹ bầu không nên ăn dưa hấu ướp lạnh vì có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Mặc dù dưa hấu để tủ lạnh có thể giúp mẹ giải nhiệt nhanh chóng. Nhưng nó sẽ dễ khiến mẹ bị lạnh bụng, đau bụng, thậm trí là tiêu chảy.
Vậy là thông qua bài viết này, mẹ bầu đã tìm ra câu trả lời cho câu hỏi: “Bầu ăn dưa hấu được không?”. Hy vọng mẹ đã nắm được những lợi ích của loại trái cây này và những lưu ý khi sử dụng. Chúc mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông!
Link nội dung: https://embecuame.com/bau-an-dua-hau-duoc-khong-a76.html