Sầu riêng được gọi là "vua của các loại trái cây", bởi hương vị thơm ngon và mùi vị đặc trưng. Tuy nhiên, liệu rằng bầu ăn sầu riêng được không và việc tiêu thụ loại trái cây này trong thời gian mang thai có an toàn hay không? Hãy cùng Em Bé Của Mẹ khám phá thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây!
Ở Châu Á, nhiều người thường quan niệm rằng sầu riêng có tính nóng và có thể gây ra các vấn đề về tiêu hoá. Tuy nhiên, hiện nay không có bằng chứng khoa học nào khẳng định rằng ăn sầu riêng là nguy hiểm cho bà bầu. Ngược lại, sầu riêng còn được xem là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé.
Việc ăn sầu riêng với lượng hợp lý có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe cả mẹ và em bé. Do đó, các mẹ đang mang thai có thể yên tâm thưởng thức nếu cơ thể không có bất kỳ phản ứng tiêu cực nào với loại trái cây này.
Khi mang thai, chế độ dinh dưỡng của bà bầu đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Và để làm phong phú thực đơn, bạn có thêm sầu riêng vào danh sách các loại trái cây “có thể ăn”. Bởi nó mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời có thể kể đến như:
Sầu riêng là một loại trái cây giàu năng lượng, rất hữu ích cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Với hàm lượng calo cao, sầu riêng sẽ giúp mẹ bầu tăng cân một cách khỏe mạnh. Từ đó đảm bảo cơ thể có đầy đủ năng lượng cho cả mẹ và thai nhi.
Phụ nữ mang bầu ăn sầu riêng được không? Axit Folic dồi dào trong sầu riêng giúp khẳng định thêm cho câu trả lời “Có” này. Axit Folic giúp phòng ngừa chứng dị tật ống thần kinh bẩm sinh cho thai nhi. Để đáp ứng nhu cầu Axit Folic hiệu quả, các bà mẹ mang thai nên tiêu thụ khoảng 100g sầu riêng trong một ngày.
Sầu riêng có tác dụng đặc biệt là ngăn ngừa táo bón, một vấn đề khó chịu thường gặp của phụ nữ mang thai. Lượng lớn chất xơ trong sầu riêng sẽ giúp thai phụ cải thiện đáng kể chức năng tiêu hóa của mình.
Trong mỗi 100g cơm sầu riêng cung cấp khoảng 20mg canxi. Việc bổ sung canxi từ sầu riêng ngay từ ngày đầu thai kỳ góp phần hỗ trợ sự hình thành xương ở thai nhi, giảm nguy cơ mắc còi xương bẩm sinh. Vì vậy, mẹ hoàn toàn có thể thêm sầu riêng vào thực đơn trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu nhé!
Ăn sầu riêng giúp tạo cảm giác thư giãn và thoải mái nhờ vào Tryptophan, một hợp chất có khả năng kích thích cơ thể sản xuất Serotonin. Serotonin thường được gọi là "hormone hạnh phúc", đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng và cảm xúc.
Việc ăn sầu riêng quá mức cũng gây hại tới sức khỏe của cả mẹ và bé. Một số tác hại thường gặp nhất, bao gồm:
Sầu riêng tuy giàu dinh dưỡng, nhưng nếu ăn không đúng cách sẽ gây ra tình trạng nóng trong người. Việc tiêu thụ quá nhiều sầu riêng sẽ làm gia tăng nhiệt cơ thể, gây nóng trong và nổi mụn trên da.
Ngoài ra, sầu riêng còn có thể gây ra hiện tượng khó tiêu và đầy bụng cho người có thai nếu ăn quá nhiều. Với hệ tiêu hóa nhạy cảm, các mẹ đang mang thai sẽ cảm thấy khó chịu và mệt mỏi nếu lạm dụng loại trái cây này.
Việc ăn sầu riêng quá nhiều có thể làm tăng đường huyết và dẫn đến tình trạng tăng cân quá mức. Sầu riêng chứa lượng carbohydrate cao, nếu tiêu thụ thường xuyên với khối lượng lớn có thể gây dư thừa chất. Điều này không tốt cho cả mẹ và bé, nhất là trong giai đoạn thai kỳ cần duy trì cân bằng dinh dưỡng.
Sầu riêng là một loại trái cây có hương vị đặc biệt và nhiều người yêu thích. Nhưng trong thai kỳ, việc tiêu thụ thực phẩm này cần được kiểm soát cẩn thận. Dưới đây là hướng dẫn về cách ăn sầu riêng theo từng giai đoạn thai kỳ:
Khi thưởng thức sầu riêng, các mẹ đang mang thai nên cân nhắc các yếu tố sau:
Dưới đây là một số công thức món ăn ngon miệng và bổ dưỡng từ sầu riêng cho mẹ đang mang bầu:
Việc bà bầu ăn sầu riêng được không vẫn còn có nhiều ý kiến trái chiều. Tuy nhiên, không thể phủ nhận lợi ích sức khỏe của thức quả ngon ngọt này đối với mẹ bầu nếu như tiêu thụ một cách hợp lý. Và đừng quên tham khảo thêm các kiến thức hữu ích trên Embecuame.com để có sự lựa chọn đúng đắn cho sức khỏe của mẹ và bé yêu nhé!
Xem thêm:
Bầu ăn khổ qua được không? Có an toàn cho mẹ và em bé?
Bầu ăn dưa hấu được không? Lợi ích quan trọng mẹ nên biết.
Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai nhất định mẹ nên biết.
Link nội dung: https://embecuame.com/bau-an-sau-rieng-duoc-khong-a79.html